Dietas para Perder Peso – Princípios que Precisa Conhecer
As pessoas estão constantemente à procura de programas de dietas para perder peso. A obesidade é na realidade considerada uma epidemia global (e não só apenas nos países desenvolvidos) que ainda não tem uma solução eficiente. As fraudes e as dietas sem nenhum sentido dificultam também bastante esta tarefa.
Existem também outras alternativas mais radicais para perder peso que exigem o recurso a cirurgias mas que envolvem alguns riscos e não são aconselháveis para a grande maioria das pessoas. Em vez disso deve seguir métodos naturais para reduzir o peso.
No principio, quando uma pessoa procura uma dita para perder peso rapidamente é confrontada com dietas baseadas na restrição alimentar, que apontam para a redução drásticas das calorias ingeridas de modo a que o corpo, ao precisar de energia, queime a gordura que tem armazenada como reserva.
Mas acontece que o valor alimentar de cada alimento varia e tem efeito em vários fatores do organismo, incluindo nas hormonas. Por exemplo, a ingestão de hidrocarbonatos aumenta a produção de insulina, que é responsável pelo armazenamento da gordura, mas a ingestão de apenas vegetais também tem efeitos negativos a nível hormonal. Aumentar o consumo de vegetais é benéfico e faz perder peso mas uma dieta baseada apenas em vegetais pode ter efeitos contraditórios, por isso mesmo é que as dietas não são compostas exclusivamente por vegetais.
Sempre que uma nova dieta aparece e se torna popular acaba por revelar algumas falhas. A verdade é que as pessoas procuram por dietas rápidas mas a verdade é que uma dieta para perder peso rapidamente não é estável e na verdade as pessoas querem uma que seja rápida mas seja estável… e isso não existe!
Para perder peso de forma consistente siga alguns destes conselhos:
A ingestão de calorias não deve ser acima das necessidades energéticas do organismo mas também não deve ser muito abaixo dela, pois isso afeta o equilíbrio hormonal do organismo.
O tipo de calorias que se consome conta e afeta o balanço hormonal. As calorias devem ser ingeridas de diversos tipos de alimentos.
Por norma as pessoas acima dos 30 anos têm uma baixa na produção hormonal e têm tendência a ter um desequilíbrio de insulina. Ambas podem resultar em ganho de peso.
As hormonas são responsáveis pelo armazenamento da gordura, principalmente em certas partes do corpo. Por exemplo: a cortisona é responsável pela gordura armazenada na barriga e a insulina pelo armazenamento nas coxas e antebraços.
Apenas uma dieta ou apenas fazer exercício raramente resulta em um perda de peso saudável – é preciso uma combinação dos dois.
O exercício deve fazer parte de qualquer programa de dieta, pois para alem de ajudar a queimar mais calorias também ajuda a aumentar a secreção hormonal.
Um estilo de vida ‘errado’ resulta sempre em aumento de peso.
Conclusão: Você deve procurar programas de dieta que sempre tenham em mente uma solução estável a longo prazo, que não sejam apenas baseados na restrição temporária de alimentos mas que tenham em atenção uma mudança para um estilo de vida mais saudável.
Veja mais em: http://medicinanaturalperderpesodieta.com/
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